HMBサプリに関して

筋肉を付けるためには、今まではプロテインが主流でしたが、最近ではHMBが主流のようですね。どちらが私にあっているのかはわかりませんが、ジムで運動したり水泳したりして頑張ってからだを動かしているのなら、やっぱり筋肉系のサプリものんでいこうかなとおもいました。

ちなみに、私調べですが、情報をシェアしたいなと思います。

まず、プロテインはプロテインでいいということ。筋トレマニアの人には、プロテインの方が向いているのかなという印象。ただ、水や牛乳で割って飲まなくてはいけないので、結構大変そう。女性にはきつそうだなと思いました。

逆にHMBは粉末のものもあるようですが、結構くさいらしい(笑)。だからサプリ系で補給するのがベストかなと思います。HMBはプロテインの成分の一つであるロイシンの代謝物らしい。このHMBが一番筋力アップ、筋力低下に効果が期待できるそうです。また、プロテインは体重も増えがちになってしまいますが、HMBは減量しているアスリートも摂取しているそうで、体重を増やさずに筋力アップが期待できるので、女性には嬉しいのかなと思いました。

ただ、プロテイン、HMBいずれにもいえることなのですが、ダイエット効果はなりということ。女性用のHMBサプリには、脂肪燃焼効果のある成分も入っているそうですが、HMB自体には体重を減らす、脂肪を燃焼させるという効果は、ほぼ期待できません。

ということで、HMBは基本的に、筋肉のライト層に向いているんじゃないかなって思います。本気で体に筋肉をつけたいと考えているのならHMBではなく、プロテインの方が向いているのかなと思いました。

私はと言うと・・・やっぱりHMBかなぁ。手軽に飲めそうだし、そこまで筋肉を付けたいと考えているわけではないので、結構ライト層なので。

今後は、どのHMBサプリを飲もうか、じっくりと考えていこうと思います。ちなみに、これいいなーって思っているサプリがあります。口コミや他のHMBサプリと比較したら、また記事にしていこうと思いますよ(*゚ー゚)ゞ

夏は乾燥しないから、いいですね

私がスキンケアで一番気にしているのが、保湿です。冬場は本当に乾燥してくるので、スキンケアにはとても一苦労・・・。というのも、私の肌が結構な乾燥肌だから。冬は、決まってカサカサになってしまいます。何もしなければの話ですけど。

だけど、夏場はありがたいことに、保湿系のケアをしなくても助かっているので、本当に嬉しいなって思います。この暑さなので、例年の夏と比べると特にかな。だけど、汗ばんでしまうので、メイクとかは粉が吹かないように、休憩の度に気をつけてはいるんですけどね。

ちなみに、夏場は私は、パーフェクトワンというオールインワンゲルを使っています。下記のサイトに口コミなどがまとめてあって、自分の肌にあうのかとか、どんな点にみんな不信感を抱いているのかも参考になるので、一度目を通しておくといいのかなって思います。

パーフェクトワン 口コミ

ちなみに、私は、夏場だけはすべてこのパーフェクトワンだけですんでいます。口コミなどでは、保湿系に弱いって感じている人もいるそうですが、私は夏場は大丈夫かなって思います。確かに、秋~冬にかけては、パーフェクトワンだけでっていうのはちょっときついかなっていう印象・・・。それでも、冬場は保湿系のクリームとかを一手間加えるだけなので、メイクやスキンケアの時短にはなるので、結構おすすめかなって思います。

もし、よかったら試してみてください。

いつも思うのですが、メイクってめっちゃ大変ですよね。職場にメイクしっかりの友達がいるのですが、朝どのくらいメイクに時間使っているの?って聞いてみると、なんと驚きの2時間!!

ちなみに、私は1時間も使っていません(笑)。30分も使えば、おー、今日はしっかりとメイクしたなっていう印象です(笑)。受付の人なんかはもっと大変なんじゃないかなって思います。朝のメイクやスキンケアもそうですが、休憩時間に一度メイクをオフして、新たにメイクをしなおすって人も結構いますよね。大変だなーと。私は事務職なので、特に人に会う機会も無く、たまーに取引先の方を会うくらいなので、とくに気にしていません。

確かに、メイクはひつようだけど、あまりしすぎるのも実は良くないんですよね。ファンデとかを肌に塗った時と、オフしたときの心地とかでも、それは一目瞭然かなって。だけど、女性はメイクをしなくちゃいけないという、世の中の風潮。だけど、最近では男性もメイクをしている人が入る時代になりましたね。男のクセに!って思う人もいるかもしれませんが、そういう時代になったのだから、仕方ないかなって言う気持ちもありますね。時代が変われば、することも換わります。もしかしたら、私がおばあちゃんになったら、男性の方がメイクの時間掛けてたりって言う時代もくるかもしれませんね。

話はそれましたが、夏は肌の保湿状況を気にしなくてもいいので、個人的には暑いけど、夏の方が好きです。冬は・・・あと数ヶ月で秋になりますが、ちょっとだけ憂鬱です(・´з`・)

学生時代に戻りたい?

最近、友達とこんな話をしました。友達は学生時代の方が楽だった、気楽だったし、夏休みなどの長期休みがあったから、学生時代に戻りたいってしきりに言っていました。私はというと・・・今の方がいいかなっていう気持ちもあります。もちろん、学生時代も楽しかったですけどね。なぜ、今の方がいいって思うかと言うと、まずは行動範囲が広がったからです。車ももち、仕事もしているのである程度のお金も使えるので、どこに行ったとしても、それなりに楽しい思いをしています。学生時代となると、バイトなどをしても、月にせいぜい数万円くらいしか稼げないのではないかなと思います。大学生ともなるともうちょっと働くので、給料もアップしていると思いますが、高校時代に私がバイトで稼いだお金はつきに3万円も行ったらいいほうかなと。だから、学生時代は貧乏でしたね。っていっても、高校生で優雅な暮らしをしているっていうのも如何なものかと。どんなバイトしてるねんって話ですよね。

あとは、学生時時代の部活が厳しかったっていうのも、学生時代に戻りたくない理由の一つではあります。学生時代、私はバレー部に所属していたのですが、練習のきびしいこときびしいこと・・・。特に中学はかなり厳しかったです。近くに、全国大会常連の女バレがあったので、そこと練習試合するたびに、顧問の先生がきびしくなるという(笑)。影響されすぎ!って思いました。だから、中学時代の部活はかなり厳しかった。練習前に1時間くらい校舎の外周を走るなんていうのはしょっちゅうだったし、練習時代でふがいない試合をしてしまうと、とりあえずマラソンですね。今だとちょっと問題になってしまうかもしれない練習でした。

だから、中学時代、高校時代は、はっきりいって、私は痩せていました。まあ、あれだけの運動をしていて、逆に太れっていわれるほうがつらいかなって思います。だけど、今になってみると、学生時代の痩せてた自分なんて、どこへ行ってしまったのでしょうか。過去に痩せていたということは、私は太りやすい体質ではないと思います。また、ダイエットをすれば、当時の体型までとはいいませんが、それに近づけることは可能なんじゃないかなって考えています。今は、ジムに通って汗を流している筋トレ女子と呼ばれる人が沢山増えたみたいですね。それに、触発されて、私もジムに通ってみようかなっていう気持ちが、最近ふつふつと沸いて出てきたのも事実です。だけど、仕事があるので、そんな簡単に通うってことにはなりませんが、だけど、暇が出来たらジムに通ってみたいなって思います。

当時の中学時代の女子バレー部の友達はいまなにやっているんだろうってふと思いました。結婚している人もいれば、一目みてわからない体型になってしまった人もいるかもしれません(笑)。私も、それに近くはあるので、笑い事ではないのですがね。

中学時代の友達にあった時に、え?誰?って言われないように、今からしっかりと体作りをしていこうかなって考えています。

暑い日の運動はプールがおすすめ

最近、めっちゃ暑いですよね。今年の夏は、本当に異常気象だなって思います。こうも暑いと、運動なんてする気がなくなっちゃいますよね。ジョギングなんてしたら、熱中症になってしまうことは間違いないかなと思います(笑。ニュースでも、外での運動は極力控えてくださいっていっているので、今年の暑い夏にジョギングをする人はとてもすくないかとは思いますが。

だけど、運動はしなくちゃいけないって考えている人もいるんじゃないですか。そこで、私的におすすめなのが、プールです。しかも市営の(笑)。ジムに通うだと、一ヶ月6,000円くらいかかちゃいますよね。確かに、ずっと通い続けるのならそこまで高い金額ではないと思いますが、そこまで筋トレを頑張ろうと考えていない人なら、ちょっと敷居が高いんじゃないかなって思うですよね。市営プールは、私の住んでいる地域だと1回300円で入れるのでとてもお勧め。しかも、この時期はナイターまでやってるっていうじゃないですか!流石に仕事終わりだと6時すぎからだと、そとも暗くなってそこまで暑いっていう感じじゃなくなるので、私は仕事終わりのナイターには通っていません。仕事が休みの日の日中に行くようにしています。週に1~2日仕事の休みの日があるのですが、毎週1回プールに通っているのですが、1200円くらいで入れちゃいます。これは、本当におすすめ!暑いからだを涼しくさせることもできるし、水泳は全身運動で体の筋肉を動かすのにはとてもいい運動だし、関節とかに負荷があまりかからないから、膝痛めたとかどこか痛くなったとかそういう事はなくなるので、とてもいいと思いますよ。ちなみに、私の言っている市営プールは、子供達とおじいさんおばあさんがメインなので、人の目を気にする必要はまったくありません(笑)。ただ、注意しなくちゃいけないのが、日焼け止め禁止なので、日焼けをしたくない人はちょっと注意しなくちゃいけないかもですね。私は、水着の上にインナーを着ているので、日焼け対策はばっちりだと思います。

実は、今日もプールで泳いで体を動かしてきました。なので、ちょっとお疲れモードです(笑)。いやー、だけど今日もいい運動をしたなって思います。体を動かしたい人、消費カロリーを増やしてダイエットしたい人には、この暑い夏の時期はプールで泳ぐことをおすすめします!

日焼け止め対策と、ゴーグルを持っていくのは、忘れないでくださいね!

今日からブログをはじめることにしました

どうもー、みなさん始めまして。

今日からブログをはじめることにしました。

このブログは題して「女子力アップ向上委員会」(まったく違う(笑)です。ブログタイトルは特に気にしないのですが、簡単にいうと、私の女子力をアップするためのブログです。こういうことをすると、こんな効果があるよとか、たまーに、私のおすすめの商品なども紹介するかもしれません。ただの自己満足ブログになるかもしれないっすね。だけど、それはそれで備忘録的な感じで、個人で活用していこうと思います。

女子力をアップすると、男性からのウケがいいというのは、身を持って体験しました(笑)。というのも、友達がとても気の回る子で、そういう子って本当に男性からもてるんですよねー(*゚ー゚)ゞ ○○ちゃんって彼氏いるのとか、その子について男性からよく聞かれます。なので、それをめざして頑張って行こうっていうブログなのですー。

ただし、ぶりっ子は駄目です。私自身、ぶりっ子な子はちょっと苦手です。男性のみなさん知ってました?ぶりっ子な子の多くは、男性の前だから、ああいう態度をとるのであって、女性友達の仲では、そんなぶりっ子な態度を取らない人がおおいんですよ。女性というのは、とても計算高い生き物なのです(笑)だって、そうでしょう。女性が男性のもとめるのは、優しさやかっこよさみたいなものも、若い頃はあるかもしれませんが、ある程度の年齢を行くと、経済力に一番目がいきます・・・・これは計算高いのとはちょっと違うかな。当たり前といえば当たり前ですね、最低限の経済力があるということは。だけど、もっともっと計算高い人になるのと、年収○千万とかいう人もいますよね。あれです。

それが、いい悪いはおいといて、女子という生き物は計算高い生き物です。そこは男性も注意したほうがいいですよー。今の彼女は、あなたが好きなのではなくて、あなたの財布の中身が好きなのかもしれない・・・・・なんつってね。

とりあえず、そんな感じでゆるーくブログをはじめようかなって感がているので、みなさんよろしくお願いします。

不定期更新でやっていこうと思います(*゚ー゚)ゞ